[...] Olimp L-Glutamina Mega Caps Olimp Gain Bolic 6000 Olimp Super Whey Gainer 4000 I dieta: 1 posiłek - jajecznica, jajka na twardo, miękko - Płatki z mlekiem lub owsianka - pierś z kurczaka,indyka z ryżem lub makaron z mięsem albo tuńczyk z ryżem 2 posiłek - pierś z kurczaka 3 posiłek -owsianka, makaron, kasza ewentualnie 4 posiłek - zupa - [...]
15.08.2017 Nietreningowy. Miska: 220b/125w/20t, m.in.: https://zapodaj.net/images/62ed1690edeb7.jpg https://zapodaj.net/images/38f252d90d287.jpg W te dni wgle nie chodzę głodny, zero parcia ze strony fizycznej, jedynie w głowie co chwilę "opyerdol coś" %-) 16.08.2017 Góra: a) WL R6 40kg / 60kg / 80kg / 90kg / 95kg + 10x75kg b) MC R6 150kg / 170kg [...]
[...] wakacji więc czas się sprawdzić, chociaż samopoczucie całkiem spoko :-) Miska: 1) Omlet jaglany z masłem i sosem truskawkowym + mix owoców 2) Musli z mlekiem, owoce i pierś z kurczaka TRENING 3) Mix płatków (Lion, Cornflakes i musli) z mlekiem, mix owoców, pierś z kurczaka 4) Tosty z szynką drobiową, olejem lnianym i ananasem 5) Kefir, [...]
[...] dżem, masło orzechowe) z polędwicą wędzoną i owocki 2) Musli/kukurydziane na mleku z WPC TRENING 3) Pierś z kurczaka, czokapiki/kukurydziane na mleku, mix owoców 4) Pieczywo z serkiem twarogowym light i masłem orzechowym + pierś z kurczaka 5) 40b/75w/20t https://zapodaj.net/images/6c8060df6f9c4.jpg https://zapodaj.net/images/829a7b5af162e.jpg
[...] 80g makaronu 50g piersi z kurczaka 250ml herbaty II śniadanie 250g piersi z kurczaka 20g orzechów Obiad jajecznica 5 jaj 100g szynki 250ml herbaty IV posiłek 100g ryż 200g pierś z kurczaka 8 ogórków koonserwowych 250ml herbaty trening IV posiłek 500ml mleka 3,2% z dodatkiem łyżeczki do każdej szklanki:) no i ogólnie wpałem na pomysł!!!:D z [...]
Ojj nie meldowalam sie od paru dni , ale problemy z komputerem i z netem :-/ Poniedzialek dietka trzymana , troche wyszlo malo , ale jest tak duszno ze nie mam sily jesc :-/ nie liczylam bilansu bo nie mialam dostepu do kompa. jajecznica TRENING platki owsiane z jagodami piers z kurczaka z ryzem piers z kurczaka z ryzem i warzywami ser bialy [...]
[...] ;-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi i rodzynkami Posiłek II: 2 grahamki z szynką z piersi kurczaka i serem gouda Posiłek III: grahamka z szynką z piersi kurczaka i serem gouda Posiłek IV: pierś z kurczaka z ryżem i oliwą Posiłek V: serek wiejski i jabłko Łącznie: 3002kcal, 155g białko, 138g tłuszcze, 282g węglowodany
[...] 10g 60 kal 2 B 0,7 W 5.2 T pół banana ca 90 g 81 kal 1 B 18 W 0.3T żurawina 15 g 38 kal 0,2 B 7,7 W 0,2 T razem 702 kal 40,8 B 93,5 W 27,8 T posiłek o 11:30 pierś z kurczaka bez skóry (piekarnik z termoobiegiem) 200 g 242 kal 43,6 B 0 W 7,4 T makaron razowy ("świderki") 70 g 240 kal 9,1 B 45,5 W 1,3 T olej lniany budwigowy 20 g [...]
[...] był zbawienny...). Wspomnę jedynie że dziś był kolejny dzień ekonomiczniejszej diety, bez wynalazkó typu awokado, wołowina, orkiszowe płatki ekologiczne, etc. Wpadły omlety, pierś z kurczaka, morszczuk mrożony (bardzo smaczna i tania ryba), no i Oreo od Konia %-) Z ciekawostek pozadziennikowych: kilka dni szukałem samochodu, ale jak zobaczyłem [...]
[...] czuć triceps i barki morduje do końca. Zrobię ten trening jeszcze w tej formie za tydzień, bo coś chyba będzie do wymiany. W kuchni dziś troszkę pokombinowane. Miska: 1. pierś z kurczaka, ryż 2. pierś z kurczaka, ziemniaki, oliwa z oliwek, warzywa 3. pierś z kurczaka, ziemniaki, oliwa z oliwek, warzywa 4. jajka, smalec, pieczywo, warzywa [...]